[...] porcji posilkowej? @Snara, wlasnie u mnie biegunek czy rozluznionego stolca nie ma po takim jedzeniu, nawet jak szaleje z czitami 3 dni od rana do wieczora jest luz, ale jak jem monotonnie tego wegla w ch**, to sie pojawia i wszystko pod wieczor dopiero, nigdy rano, dlatego mam jakies wrazenie, ze to moze wlasnie kumulacja blonnika, bo na [...]
[...] porcji posilkowej? @Snara, wlasnie u mnie biegunek czy rozluznionego stolca nie ma po takim jedzeniu, nawet jak szaleje z czitami 3 dni od rana do wieczora jest luz, ale jak jem monotonnie tego wegla w ch**, to sie pojawia i wszystko pod wieczor dopiero, nigdy rano, dlatego mam jakies wrazenie, ze to moze wlasnie kumulacja blonnika, bo na [...]
[...] możesz sobie kupić ekstrakt cynamon i gymnema w caps Dzięki za info! To znaczy tak jak mówie - obawiałem sie,że chleb tostowy to zasrany syf którego trzeba unikać a jem go totalnie od roku dzień w dzień na śniadanie bo w pracy wchodzi jak złoto - ale będe starał sie ogólnie brać normalne pieczywo z jajkami warzywami etc. To nie jest [...]
[...] możesz sobie kupić ekstrakt cynamon i gymnema w caps Dzięki za info! To znaczy tak jak mówie - obawiałem sie,że chleb tostowy to zasrany syf którego trzeba unikać a jem go totalnie od roku dzień w dzień na śniadanie bo w pracy wchodzi jak złoto - ale będe starał sie ogólnie brać normalne pieczywo z jajkami warzywami etc. To nie jest [...]
Poczytałem z nudów ostatnie strony. Dobry ciemnogród tu jednak %-) Ciekawe co u mnie robi taką robotę, że towaru biję jak baba, kurę jem max w 2 posiłkach dziennie, A woła to wgl jadłem przez ostatnie lata jedynie w burgerach z maka %-) A formę mam życiową. No ale mniejsza, niech każdy wierzy w co chce. Pewnie to tylko gen %-) Wojmir tylko z [...]
[...] rok. A redukcje robić do prązków. I mam teraz wy****ne. Zawodnikiem nie jestem , nie będę sobie udowadniał posiadania jaj i silnej psychiki. Dałem sobie spokój ale z nawyku jem czysto i efekt jest taki że w ogóle mnie nie ciągnie do śmieci i cukru na surplusie. I jeszcze nigdy nie miałem tak dobrego apetytu przy nadwyżce kcal. 300g WW i pół kilo [...]
Ja jem 5 posiłków bo mi z tym po prostu lepiej na psychice bo mam większe posiłki a z natury obrzartuch jestem bez hamulców. Tłuszcze nie dają mi objętości i to mi sprawia dyskomfort i prowadzi do podjadania. U mnie psychika je nie ciało %-) wielu osobom nie wchodzi 5k kcal na 3 posiłki bo po prostu tyle nie ogarną zjeść na strzał. Dla mnie to nie [...]
Ja powiem. Chyba za daleko pociągnięty wniosek, to jak mówić, na GH to ja jem kebsy i nie zalewam się, albo na Gh to redukcja robi się sama ;) Owszem pomaga (ghrp/heksa mają także powinowactwo do receptorów w tkance tłuszczowej, ale sama lipoliza to jest połowa sukcesu, bo ten smalec może wrócić na swoje miejsce), ale podstawowa sprawa to jest [...]
[...] bo talia, ale jak się wywali objętościowe posiłki, to talia schodzi sama, przecież to nie rozpycha sie na zawsze, ale ja mimo wszystko 500g owoców i z 900g warzyw dziennie jem z enzymami i dużą podąża płynów jakoś to przelatuje przy ok 4500kcal, ale jak się wczytać w badania duża podaż błonnika jest niezwykle ważna dla utrzymania dobrej flory [...]
[...] to juz ustaliliśmy ze mozna jesc 1000ww i dac 1j insy ale czy to bedzie optymalne poprostu. Ja po posiłkach bez insy mam cukier przez 2h 90-105. Takie gadanie panowie ze ja jem 300ww i 7j ale czy to jest optymalne wykorzystanie insy? Tak samo mozna brac 100mg teścia w tygodniu i jarac sie ze zaj**iscie sie czuje ale optymalne to pod względem [...]
[...] bilansowi kalorycznemu. Poważnie jak masz problem z akceptacją tego, że nie ma czarów idź do Sowinskiego, zapłać mu i jestem przekonany, że znajdzie on powód dla którego "jem dużo i nie tyje". Tutaj panuje wśród niektórych taki prymitywnu Ciemnogród, że tylko powoływanie się na autorytety czy jakieś dowody agedgtoryczne są w stanie kogoś [...]
[...] waga na poczatku moze troche skakac... a redu zaczyna sie prawdziwe jak juz konczysz posilek i juz jestes glodny %-) chodzisz glodny "juz" 3h po posilku? Źle to ująłem. Jak zjem to wcale się nie najadam, a 3 h po posiłku już myślę tylko i wyłącznie o jedzeniu w taki sposób że nie mogę się na niczym skupić. Jem 4 posiłki dziennie. Pierwszy o 9tej, [...]
Dorabiam sobie obecnie przy bardzo ciężkiej pracy fizycznej. Dla pieniędzy. Budowlanka , stal , stropy , zbrojenia. Po 10-12h zap*****lania Mam wypracowaną sylwetkę plażową ale zmieniło mi się zapotrzebowanie kcal i to drastycznie. Dodatkowo cisnę 5 x w tygodniu ciężkie treningi. Według wzoru Mifflina moje obecne zero to 4k kcal. Liczę już z tą [...]
[...] kuraka i nie widze u siebie, zeby mnie 'zalewalo' %-) z nr.2 tez problemu nie ma no i nie chodze i nie pierdzie, wiec nie widze U SIEBIE jakis przeciwskazan. z ww za to jak zjem za duzo pieczywa, ktore tez jem czesto, mam zaraz beben wyj**any ze nawet wciagnac nie moge i u mnie z kolei ryz to chyba najlepszy produkt ww, od makaronu mam podobnie [...]
[...] z propkiem testem i dal mnie to jest jeden z lepszych cykli czy tam stackow jakie bralem i do tego nigdy nie bralem duzo a efekty - zawsze jestem zadowolony jak cwicze i jem wiekszosc czasu w miare dobrze(jak na mnie) ale ja jestem jednym z tych co jest oaza spokoju po wszystkim, nie mam zadnych MEGA jazd na bani no i tez u mnie estro jest [...]
[...] węgli. U mnie właśnie sprawdziła się zamiana chleba zwykłego na pumpernikiel, makaronu na durum na orkiszowy itd na pewien okres że obecnie trzymajac się pewnych założeń jem "normalnie" i jest okey, ale przy tych przypadlosciach o których piszesz produkty pełnoziarniste to faktycznie chyba nie jest optymalne rozwiązanie. Natomiast wiesz no za [...]
[...] na bazie tej wiedzy. Przecież ta nadwyżka 500 kcal to tylko po to żeby mieć odnośnik %-) zrobisz dzienny bilans, jesteś głodny nadal i co? Nie zjesz? To ci oswiece, ja jem wiecej %-) idzie masa bez zbytniego przylewania to tak lecę, zaczyna stać to dowalam więcej kcal ;) Normalne że nie kazdy dzień jest różny ale bilans zazwyczaj bierzemy z [...]
[...] splacze to bedziesz mial kostke na brzuchu. Ja mam od ciebie o wile mniejszy staz i przy wadze 100kg mam widoczne miesnie brzucha a tylko dzieki tak naprawde dobrej diecie jem z zegarkiem co 2h i spozywam 4g b , wegle i tłuszcze zalezne od okresy w jakim jestem, wiec nie tłumacz sie genetyka bo zaloze sie ze dieta u ciebie kuleje i tylko mówisz [...]
U mnie święta zawsze rodzinnie, na wigilię będzie 16 osób. W święta odpuszczam dietę całkiem. Nie mam zamiaru sie obrzerać, ale jem normalnie co na stole i to z pod stołu też oczywiście wleci %-) tu gdzie jest na święta siłka otwarta cały czas, bo to hotelowa. Jeśli chodzi o imigrantów to jak ktoś nie widzi różnicy pomiędzy Ukraińcami a [...]
[...] w ciągu dnia i to na czynnościach właściwie nie męczących. Dlatego na redukcji obecnie na minicut zmniejszyłem objętość, trzymam ciężar, nic nie zyluje, dzięki temu że mniej jem, jest mi lżej i zauważyłem że kroki poszły o 5k do przodu, częściej robię porządek w mieszkaniu, wcześniej wstaje itp. Wywaliłem metforminę do zera a i tak czuć że węgle [...]
